4大ミネラルは男性筋肉疲労健康に良い

は表明を研究して:以下の4種類のミネラルを患いやすい疾病予防男の極助けがあって、コレステロールなど高や高血圧、心臓病、脳卒中、ある種類のがんや肝っ玉の結石など.男性の最も必要なミネラルはクロム、マグネシウム、亜鉛、ホウ素4大きい類です.

マグネシウム(magnesium)

によると、マグネシウム摂取量は正常に心臓病を減らし、血圧を下げます,
レビトラ.マグネシウムは生殖能力を増強し、精液で精子の活力を高めます.あなたが1回2杯からを含むオートミール加脱脂ミルクとだけバナナの朝食で毎日マグネシウム需要量の3分の2.

焼き芋、豆類、ナッツ,オート麦餅、ピーナッツソース、全粒粉、緑黄色野菜や海産物も豊富なマグネシウム.

亜鉛(zinc)

Pは、性欲が旺盛,筋肉疲労、性機能と生殖能力が健康で正常な亜鉛が保証できます.医師たちで亜鉛治療インポテンツ、亜鉛加速傷を癒すの人体に対しても、病気抵抗効果.アメリカ栄養基準推薦表に明記された男性は毎日亜鉛正常需要量はじゅうごミリグラム、しかし実際に人を撮影して量はに/さん.もし運動量は大きくて、多くの汗が出缺锌ので、男は女より損失時、多くの亜鉛.

ひとつの110グラムの重さのやせた牛肉を提供することができます日必要量の半分を、他の亜鉛が豊富な食品は七面鳥、海産物、オートや豆類.

pのクロム

クロムは筋力を維持に必要なミネラルの一つで、成年男子毎日少なくともごじゅうマイクロ?グラム,趣味運動者は必要にひゃく~200マイクロ?グラム.対策:毎日、生ぶどうやレーズン、ブドウはクロム庫という.また、食卓には雑穀、食品加工、クロムの含有量が少なくなります.

pは硼素