皮ターメリッ筋肉疲労クジャガイモ定食

呉博士は毎日みんなと分かち合うおいしい朝食、小さい編み物はすべてお生唾~週末もやってみました!みんなが今日朝食に何を食べましたかメニューとは

ウマゴヤシ芽ナッツサラダ佐ヨーグルトちゃんウコン皮ジャガイモ焼き玉蜀黍

トウモロコシ粒小きゅうり切片切片

小きゅうり切片あめ豆乳は無糖豆乳

グレープフルーツ

【ウマゴヤシ芽ナッツサラダ佐ヨーグルトちゃん】レシピ材料:ウマゴヤシの芽、ナッツいちバッグ、ヨーグルト味いち箱

方法:ウマゴヤシ芽器、ぬれにヨーグルトをかけてすぐなりナッツ.

ウコン焼き皮ジャガイモレシピ材料:じゃがいも、ショウガきな粉

をきれいに洗う方法:じゃがいも、切小さく振りかけ姜きな粉を焼く熱~15分.

栄養の重点】

ジャガイモ、トウモロコシの粒、すべての穀の類:ジャガイモ、トウモロコシの粒ウマゴヤシ芽,小きゅうり

豆鱼肉蛋類:無糖豆乳

低脂肪乳製品類:生ヨーグルト(無糖)果物類:グレープフルーツ油脂とナッツの種類:総合ナッツ類:総合ナッツ類:総合ナッツ類

六大種類の食べ物はなんですか.」

炭水化物は朝一番体のエネルギーを提供することができます
;含む食物繊維は消化を助けることができる、便秘、ビタミンB群も安定的に安定して、一日更に専心しています!

野菜-具抗酸化作用のビタミンCが心臓血管の疾病を予防、食物繊維を助ける古い廃物質排出体内、腸の健康維持,筋肉疲労、豊富なミネラルが人体に必要なミネラル補給!

豆鱼肉蛋類-人体の成長組織は、たんぱく質でできて、例えば赤血球、腸の粘膜、不足の場合は蛋白質、人体は汰買い替えの養分をした!また、肉もヘムの鉄分を制造しています.

は、骨や歯に必要なカルシウム、骨粗しょう症予防,人体正常な機能を維持するため、ビタミンB 2は代謝を促進、たんぱく質は人体修復に必要な材料を提供することができる.

果物はビタミンCに富んで、たんぱく質の作用に役立って、血管、皮膚すべて健康に作用することを形成して、食物繊維も腸にうごめいて蠕動!

ビタミンEも強力な抗酸化作用を発揮し、毎日適量に食用にしてはいけないと、ビタミンEの種としても効果があります.

秋は季節の養生飲—ウコン茶、抗酸化、いち