どの筋肉疲労ように古い老眼老人予防の古い老眼の6大法則を予防する

" p "は、ほとんどの人は40~45歳ぐらいの目がそっと老老になって、まず細かい字がぼやけて、本、新聞は遠くから上の文字を見極めることが必要とされる.老眼は人体の生理上の1種の正常現象で、体から老衰の信号を始めた.老を予防するには、以下の6点:

は、予防には、次の6時:1、よくまばたきをして、1部の1部の眨眼の眨眼方式を利用して奮起して、目の中を奮起して、両手で軽くして目の目をこすって、このようにして目の中はよく鍛えて、老化を遅らせます.

p2、よく目を回転し、目がよく上、下、左,右など方向へ回って、目を鍛えることができる.

さん、を正確に把握する方法を読みます、本を読むのに快適に座って、全身の筋肉をリラックスして,読み物距離目さんじゅうセンチ以上、体にあまり前のめりになって、さもなくば、背中の筋肉の過労.ベッドに横になって本を読むな、疲れた時には本を読まないでください.

4、物陰から光の下には目を閉じ、太陽光を直接目にしないでください.テレビ、映画の時間は長くない、視力を保つ.

5、注意鍛え、合理的な食事.全身運動をし、全身血液循環を増加して.ビタミン、良質蛋白質の食品,筋肉疲労、赤身、魚、牛乳など.黒豆と黒ゴマを食べて視力が衰退します.

p6、マッサージ目、両手人差し指で曲がった、内から目尻から外へ揉み、目尻にしてから目じり、しっかりとした、指先でほどよい;.毎日早く、晩に一度ずつやって、目の前になるだけではなく、白内障など慢性眼病の発生を防止することができる.

また、老人はふだんの飲食に服用していくつかのクコの実を明目の予防では、老眼がいい.